A mãe Natureza e o marido
Se você se parece com o marido da mãe Natureza,o Mesomorfo, terá de certeza um metabolismo mais equilibrado. Deverá treinar 4x na semana, usando um movimento básico para cada grupo muscular, e mais um ou dois exercícios especificos para o seu equilíbrio muscular, treinando cada grupo 2X Semana.
(No caso de separar a coxa do restante, usar o sistema rotativo de 3 treinos diferentes, alternando-os nos 4 dias de treino da semana.
A alimentação deve ser equilibrada em proteinas e carbo-hidratos, com algo de gordura saudável. De preferência fazer 4-6 refeições por dia. |
|