A mãe Natureza e o marido

28-11-2011 21:51

Se você se parece com o marido da mãe Natureza,o Mesomorfo, terá de certeza um metabolismo mais equilibrado. Deverá treinar 4x na semana, usando um movimento básico para cada grupo muscular, e mais um ou dois exercícios especificos para o seu equilíbrio muscular, treinando cada grupo 2X Semana.


Sugestão:
2ª e 5ª = Coxa, Dorsal e biceps
3ª e 6ª = Peito, Ombro e Triceps

(No caso de separar a coxa do restante, usar o sistema rotativo de 3 treinos diferentes, alternando-os nos 4 dias de treino da semana.


O teino de cárdio será opcional, talvez devendo utilizar o treino de abdominais (feito em circuito), para este fim.

 

A alimentação deve ser equilibrada em proteinas e carbo-hidratos, com algo de gordura saudável. De preferência fazer 4-6 refeições por dia.